복식호흡 따라하기

 

 

 

숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고 되찾을 수도 있다. 너무도 자연 스러워서 누구도 의식하지 않는 숨쉬기 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정시켜주는 효능이 알려지면서 요즘 관심이 높아지고 있는 복식호흡법 시간과 돈 들이지 않는 알짜배기 건강보험 복식호흡에 대해 알아본다.

 

복식호흡이란?

 

숨을 들이마실때 배가 나오는 호흡법

평소처럼 숨을 크게 한번 쉬어 자신의 호흡을 체크해보자.

숨을 들이 쉴때 배가 들어간다면 흉식호흡, 배가 나온다면 복식호흡을 하고 있는것이다. 대부분 사람들은 흉식호흡을 한다.

하지만 태어날때부터 그랬던것은 아니다. 아기 때에는 누구나 다 복식호흡을 한다. 새근거리며 잠자는 아기를 보면 배가 불룩 솟았다가 내려오는 걸 확인할수 있는데 이것이 곧 복식호흡을 한다는 증거다. 걸을수 있게 되면서부터 복식호흡과 흉식호흡을 같이 하다가 흉곽이 발달하고 스트레스를 받으면서 호흡법이 완전히 바뀌게 된다고 한다.

 

흉식호흡은 얕고 빠른 호흡. 복식호흡은 느리고 깊은 호흡이다.

쉽게해 복식호흡이란 숨을 깊게 충분히 들이쉬고 내쉬는 호흡법을 말한다.  흉식호흡의 경우 1분에 1620회정도 복식호흡의 경우

510회 정도을 쉰다. 숨쉬는 모양만 봐도 그 사람의 건강과 기분까지 측정할수 있다

몸이 아프거나 화가 났을땐 호흡이 가빠지고 밭으며 평온하고 건강한 상태면 숨이 깊고 고르다. 결국 건강한 사람의 숨은 깊고.느리고.

고르다는 말이다. 이 말은 거꾸로 적용할 수도 있다.

깊고. 느리고 고른 호흡을 익히면 건강해질수 있다는 것이다.

 

복식호흡 = 횡경막호흡

 

복식호흡이라고 해서 배로 숨쉬는 것은 물론 아니다. 모호흡이 뇌로 숨쉬는 것이 아니듯 말이다. 누구나 알고 있겠지만